Le Projet

L’initiation à la méditation de pleine conscience et au développement de l’intelligence émotionnelle et sociale au sein des écoles se fait au travers d’un programme structuré, évolutif et adapté à chaque âge. Le programme dure entre 10 et 20 semaines et est donné durant le temps scolaire à raison d’une fois 40-45’ par semaine.

Le programme est issu du projet P.E.A.C.E (Présence, Ecoute, Attention, Concentration dans l’Enseignement) conçu en 2015 par l’A.M.E (Association pour la Méditation dans l'Enseignement) qui a déjà été suivi par plus de 15.000 élèves en France.

S’appuyant sur une pédagogie expérientielle, le programme P.E.A.C.E. intègre entre autres des pratiques ludiques afin de développer l’attention, des exercices corporels et de respiration inspirées du yoga et du qi gong ainsi que des apports issus de la psychologie et de l’intelligence émotionnelle.

Les séances ont été pensées dans le but de favoriser l’attention au corps, la concentration, la régulation des émotions, la confiance en soi, la tolérance et la bienveillance, tout en veillant à respecter scrupuleusement le principe de laïcité.

Chaque séance intègre également des moments de partages souvent très riches d’enseignement, qui favorisent le développement des compétences psychosociales, le bien-être des élèves et un climat de classe serein.

Entre chaque atelier, les élèves sont invités à s’entraîner, au sein de la classe avec l’enseignant ou quand ils le souhaitent, en pratiquant de courts exercices visant à développer leurs capacités d’attention et de présence.

Quel que soit l’âge, le programme suit la même structure (intention de la séance, rituel de début, corps de séance, transition, rituel de fin) et aborde les dix mêmes thématiques principales :

• Thématique 1 : développer l’attention au corps et au souffle
• Thématique 2 : approfondir le ressenti corps-souffle
• Thématique 3 : renforcer l’ancrage, l’équilibre et la vitalité
• Thématique 4 : exercer les capacités de concentration
• Thématique 5 : prendre conscience des émotions
• Thématique 6 : apprendre à réguler les émotions et à faire face au stress
• Thématique 7 : développer la confiance en soi
• Thématique 8 : cultiver l’écoute, la bienveillance et l’altruisme
• Thématique 9 : s’ouvrir à la présence au cœur
• Thématique 10 : partager et transmettre

Les enseignants participent à toutes les séances. Au milieu et en fin de séance, les enseignants et les élèves reçoivent des fiches récapitulatives des exercices pratiqués ensemble. Du matériel pédagogique (balles extensibles de respiration, roue des émotions, arbre des qualités, supports de présentations, etc.) est également distribué. Ainsi les enseignants et les élèves désireux de perpétuer les pratiques en classe peuvent le faire. 

Les Bienfaits

Des études menées aux Etats-Unis et au Royaume-Uni ont démontré les bienfaits de la pleine conscience dans le domaine de l’enseignement.

En France, l’A.M.E. dirige deux études nationales menées respectivement par le Laboratoire de l’Université de Bordeaux et par l’Université de Savoie afin de valider scientifiquement ces programmes de Pleine Conscience.

Les programmes de Pleine conscience à l’école tendent à apporter des améliorations à plusieurs niveaux :

Pour les élèves:

• Le rapport au corps : sommeil, acceptation de son corps, bien-être, proprioception ;
• Le rapport à soi : confiance en soi, réduction du stress, régulation émotionnelle ;
• Compétences en lien avec les apprentissages : concentration, mémoire, créativité ;
• Le rapport aux autres : altruisme, empathie, résolution de conflits, coopération ;
• Le rapport au monde : ouverture, tolérance, adaptation, flexibilité, gratitude.

Pour les enseignants :

• L’amélioration générale du climat de classe favorisant les apprentissages dans les différents domaines ;
• Une meilleure ambiance dans l’équipe enseignante contribuant au développement professionnel de la communauté ;
• Une meilleure approche des élèves, moins de fatigue, une prise de recul par rapport à la classe et une meilleur capacité à gérer le stress et les émotions.

Pour l’établissement :

• Des effets positifs sur le climat global de l’école durant le temps scolaire ;
• Une meilleure cohésion de l’équipe éducative.

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La Mise En Oeuvre

Le projet « Pleine conscience à l’école » a déjà débuté à l’école primaire la Sapinière située chaussée de la Hulpe 346 à Watermael-Boitsfort.

Le programme a été donné par Magali Moraine et Marie Deronchêne dans 6 classes de primaire en 2019 et 2020.

Avec l’appui de la direction, une présentation à l’ensemble des enseignants de l’école a été organisée en février 2021 et 9 classes souhaitent mettre en œuvre le programme d’ici juin 2021, d’autres se sont déjà positionnées pour la rentrée académique prochaine.

L’objectif de la direction est d’intégrer le programme au projet de l’école. A plus long terme, les enseignants qui le souhaitent pourraient être formés au programme afin qu’ils puissent eux-mêmes proposer des méditations dans leurs classes.

Grâce au soutien du budget participatif, l’objectif du projet « Pleine conscience à l’école » est de pouvoir de proposer le programme dans d’autres écoles primaires francophones de Watermael-Boitsfort.

Planification du projet « Pleine conscience à l’école » : Juin 2021- juin 2022

• Juin 2021 : Planification des programmes P.E.A.C.E à l’école la Sapinière pour l’année académique 2021-2022.
• Juillet – Août 2021 : Conception de la communication du projet (site web informatif, flyer, etc.) afin de le promouvoir dans les autres écoles primaires de Watermael -Boitsfort.
• Septembre – Novembre 2021 : Promotion du projet dans les autres écoles primaires de Watermael-Boitsfort : Les Cèdres – La Roseraie ; La Futaie – Les coccinelles ; Le karrenberg – Nos petits, École Communale Les Aigrettes ; Institut de l'Assomption ; Ecole Sainte Famille ; La Clairière ; Athénée Royal de La Brise.
• Octobre 2021 – Mai 2022 : Mise en œuvre des programmes P.E.A.C.E au sein de l’école la Sapinière.
• Janvier- Mai 2022 : Mise en œuvre de programmes P.E.A.C.E pilotes au sein d’autres écoles primaires de Watermael-Boitsfort.

A Propos de In'Joy ASBL

In’Joy ASBL a été créée en janvier 2021 par Magali Moraine et Marie Deronchêne.

Magali et Marie sont deux passionnées de méditation. Respectivement sociologue et psychopédagogue de formation, elles donnent les ateliers P.E.A.C.E au sein des écoles depuis 2019. Conscientes que le développement de la pleine conscience et de l’intelligence émotionnelle et sociale s’acquière progressivement, elles proposent des programmes continus et évolutifs adaptés à chaque âge et forment les enseignants et enseignantes à la méthode afin qu’ils puissent eux-mêmes l’utiliser en classe avec leurs élèves.

Magali Moraine

Sociologue et coach de formation, J’ai suivi le cycle Mindfullness (inspiré du programme MBSR – Mindfulness based Stress Reduction) en 2009 avec Claude Maskens.

Cet outil de Méditation de pleine conscience a été fondamental dans ma construction personnelle et représente pour moi un puissant outil pour faire face à la vie, tant au niveau psychique que physique. Dans ma volonté de transmettre mes enseignements aux plus jeunes, j’ai suivi en 2019 la formation et l’accréditation pour devenir Instructrice en mindfullness a l’école donnée par l’Association Méditation Enseignement (France).

Je travaille aujourd’hui dans le métier de l’accompagnement par le Coaching individuel pour les enfants et les jeunes et j’enseigne la Pleine Conscience dans les écoles à partir de la 3è maternelle jusqu’à la 6è secondaire. Je facilite également des ‘Cercles de paroles’ pour libérer la voix des jeunes et leur offrir un espace-temps pour partager leurs ressentis.

Je suis dans chacune de ces activités principalement portée par la volonté de mettre à l’honneur l’Être plutôt que le Faire ainsi que par le souci d’éveiller les consciences dans l’idée de donner un juste sens à notre vie, à nos choix et à nos comportements.

Je suis convaincue que l’on peut sensibiliser les êtres humains à la conscience de soi et des autres dès le plus jeune âge et j’ai un immense plaisir à initier les jeunes à cette pratique.

Je pense que ces apprentissages leur permettent, d’une part, de se positionner dans le monde avec plus de confiance, de bienveillance et de sérénité, et, d’autre part, de remettre en question les automatismes et formatages appauvrissant leurs identités propres.

Je les invite de façon ludique à ralentir et à prendre le temps d’observer, de ressentir et de s’exprimer, en mettant au centre de ma pratique le développement de l’intelligence émotionnelle, sensible et sociale.

Marie

Psychopédagogue de formation, je travaille dans le domaine de la formation des adultes et de la reconnaissance des compétences.

J'ai découvert la méditation il y a 10 ans au hasard d'une rencontre qui m'a menée vers une retraite méditative de 10 jours. J'y ai découvert une réalité dont je n'étais pas consciente, une réalité à laquelle ni l'école ni la famille ne m'avait sensibilisée : la réalité qui émerge de l'écoute du corps et des ressentis, de la présence à soi et au monde et de la conscience de l'instant présent.

Enrichie par cette retraite, j'ai ensuite poursuivi mon apprentissage en suivant des enseignements auprès de différentes écoles de méditation (Vipassana, Zazen, The One Process, MBSR, Heartfulness, ...). Chacune m'a permis d'approfondir ma compréhension et mon expérience de la pleine conscience. Petit à petit, j'ai observé plus de conscience de mon corps et de mes émotions, plus de confiance et de bienveillance envers moi et les autres, plus de justesse dans mes choix de vie et au final plus de sérénité, de joie et de présence au quotidien. Le chemin de la pleine conscience est puissant ! Aujourd'hui, je continue à me former grâce à la pratique du Reiki.

En juillet dernier, j'ai suivi la formation P.E.A.C.E (Présence, Écoute, Attention, Concentration dans l'enseignement). Après un stage de 10 semaines auprès de 2 classes de 4e primaire à l’école la Sapinière, je suis maintenant certifié « instructrice P.E.A.C.E ».Je découvre le plaisir d’enseigner la méditation à de jeunes enfants.

L'apprentissage du langage corporel, de l’écoute de ses besoins, la gestion de ses émotions, la prise de conscience de ses forces, l’autorisation à prendre un moment de pause pour prendre soin de soi et des autres me semblent être des compétences qu'il est essentiel d'enseigner à nos élèves. J'espère qu'un maximum d'enfants pourront profiter de ce programme et que cela contribuera autant que possible à leur bien-être et à leur épanouissement.

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